Tudtad?
  • A dohányzás már rövidtávon érzékelteti káros hatásait (romló sporteredmények, megemelkedett anyagi kiadások, elszíneződött ujjak, idő előtti őszülés és kopaszodás, rossz lehelet, köhögés, légzési zavarok). Évek során pedig ezek a hatások csak fokozódnak, sőt nagyon sok esetben betegségek alakulnak ki.
  • A dohányfüstben levő egészségkárosító anyagoknak nincs biztonságos szintje: nincs olyan kis mennyiségük, aminek a belégzése ne lenne ártalmas. A "gyenge" cigarettát szívó ember ugyanolyan kockázatot vállal, mint a bármely más dohány terméket rendszeresen elfüstölők.
  • Sőt! A könnyű cigaretták még károsabbak a többinél, mivel a füstjét mélyebbre szívják, és sűrűbben gyújtanak rá.
  • Az, hogy dohányzóvá válsz-e a te saját egyéni döntésed! Ez a döntés pedig nemcsak a saját magad és környezetedben élők egészségi állapotát határozza meg, hanem az életed minden területére hatással van.
  • A dohányzás nemcsak egészségi, hanem nagyon komoly társadalmi, gazdasági, környezetszennyezési probléma is!

Segítünk a leszokásban: 06 80 200 493
www.leteszemacigit.hu

Miért érdemes abbahagyni a dohányzást?
Azért, hogy tovább élj, és amíg élsz, jobban érezd magad. A cigaretta elhagyásával már egy éven belül csaknem felére csökken a szívinfarktus és a szélütés veszélye. Családtagjaid, különösen a gyerekek jobban fogják érezni magukat a dohányfüstmentes környezetben.
Több pénzed marad, amit olyan dolgokra költhetsz, amire már régen vágytál, de eddig nem jutott rá pénzed.
Ha gyermeket tervezel (vagy már várandós vagy), egy csomó betegségtől-hátránytól tudod megóvni születendő gyermekedet.

Milyen egyéb előnyeid származnak abból, ha abbahagyod a cigarettázást?
Jobb lesz a közérzeted, javul a teljesítőképességed, könnyebben kapsz levegőt, jobb lesz a szájízed és a leheleted, nem lesz cigaretta füst szagú a hajad és a ruhád, kifehérednek a fogaid és a körmöd, kitisztul a hangod, megszunnek a reggeli krákogások-köhögések, kisimul és egészségesebb színu lesz a bőröd, kifényesedik a hajad.

Mit tegyél, ha elhatároztad, hogy abbahagyod a dohányzást?
Ki kell tűznöd önmagad számára azt a napot, amikortól nem gyújtasz rá.
Ha úgy érzed, hogy ehhez segítségre lesz szükséged, előtte keress fel egy dohányzásról leszokást segítő tanácsadó rendelést, ahol olyan gyakorlati tanácsokat kaphatsz, amelyek megkönnyíthetik elhatározásod megvalósítását.
A "nagy nap" előtt tüntess el a környezetedből mindent, ami a dohányzásra emlékeztetne (hamutartó, öngyújtó), takarítsd ki lakásod-autód, hogy megszűnjön a "bagószag".

Mindegy, hogy mikor kezded el a nemdohányzó életet?
Tulajdonképpen bármikor le lehet tenni a cigarettát, de célszerű, ha olyan alkalmat választasz ki, amikor megkönnyítheted önmagad számára elhatározásod megvalósítását. Válassz egy nyugodtabb időszakot, amikor előreláthatóan kevesebb feszültséggel jár az élet (pl. egy hosszú, nyugalmasnak ígérkező hétvégét vagy amikor szabadságra mész, elutazol és kizökkensz a megszokott környezetedből).

Hogyan lehet újra nemdohányzóvá válni?

Minden dohányosban ott rejtőzik egy sikeres, nemdohányzó ember. Ehhez sokféle út vezet, a lehetőségek közül az egyéniséghez és az adott helyzethez legjobban harmonizálót célszerű kiválasztani.

Tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy milyen módszerek segítik hatékonyan a leszokási szándékot. Talán a legnagyobb segítség, ha a dohányos nem egyedül vág bele ebbe a nagy kalandba. Akár a munkahelyen próbálkoznak egyszerre többen a munkatársak közül a leszokással, akár családi, baráti körben, de még ha csak ismeretlen emberek jönnek is össze, hogy közösen próbálkozzanak, akkor ez a sorstársi, támogató, önsegítő kapcsolat akár megduplázhatja a leszokás sikerét. Természetesen, ha sikerül szakértő pszichológust is bevonni, ez további támogatást jelenthet az olyasféle nehézségekkel való megküzdésben, amiknél korábban egyszerűen csak rágyújtottak.

Kevésbé ismert, hogy nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin). az agyban depresszióA depresszió több különböző lelki betegség összefoglaló, köznyelvi elnevezése. A depressziós állapot általános értelemben olyan jelenségekkel írható körül, mint hosszan tartó lehangoltság, szomorúság, búskomorság, veszteségérzet, elesettség, közöny, halálvágy, öngyilkossági késztetések stb. E tünetek közül némelyik a legtöbb ember életének hosszabb-rövidebb időszakában megjelenik. A depresszió kifejezés szabatos használata azonban megköveteli, hogy különbséget tegyünk az „elhúzódó rosszkedv állapota”, illetve a fentebb körülírt betegség között. ellenes hatást is kivált. A cigaretta elhagyása esetén ezt a kieső hatást lehet bizonyos fajtájú enyhe antidepresszánsAntidepresszánsok azok a gyógyszerek, amelyek segítségével a depressziós állapot kezelhető. Hangulatjavító készítmények, nincsen nyugtató vagy serkentő hatásuk, tartós használatuk mindazonáltal függőséget idézhet elő. Léteznek antidepresszáns hatású gyógynövénykészítmények is. gyógyszerek átmeneti, átlagosan 3 hónapig tartó szedésével pótolni. Mivel a dohányos a cigarettát feszültség oldására is szokta használni, és az elhagyás maga is járhat az idegesség fokozódásával, segíthet az enyhe nyugtatók, szorongásoldók alkalmazása. Ehhez persze csak alkalomszerűen lehet fordulni, hiszen magához a gyógyszerhez is hozzá lehet szokni. Ha valaki csak ritkán alkalmanként használja, amikor egyébként biztosan rágyújtana, visszaesne, akkor okosan él ezzel a kiegészítő segítséggel.

A dohányzás elhagyása mindenképpen az életmód megváltozásával is jár. Ennek leghasznosabb eleme a testmozgás. Valamilyen életmód sport elkezdése már önmagában is javítja a leszokás esélyeit, arról nem is beszélve, hogy önbizalmat ad és megelőzheti a leszokáskor gyakori testsúlygyarapodást.

A fenti módszerek olyanok, amik nagy valószínűséggel mindenkinek segítenek. De persze nem vagyunk egyformák. Vannak olyan módszerek is, amiknek a hatását tudományosan még nem sikerült alátámasztani, viszont a dohányosok egy részénél mégis beváltak. Ilyenek az akupunktúraAz akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás egyik legfontosabb gyógyító módszere. Lényege, hogy a testfelület meghatározott pontjait (az ún. akupunktúrás pontokat) apró tűk beszúrásával ingerlik, ezáltal befolyásolják a szervezet működését. Az akupunktúra egyre inkább teret hódít az európai orvosi gyakorlatban is. Az akupunktúrás pontok elektromos ellenálása mintegy 1/20 része a bőrfelület más pontjain mért átlagértéknek. Létezik elektro akupunktúra, ill. lézer akupunktúra is. , az akupresszúraAz akupresszúra alapelve megegyezik az akupunktúráéval, a tűk helyett azonban a kéz nyomásával, ill. egyéb eszközök használatával stimulálják a test megfelelő pontjait., a lézer terápiaLézerterápia: A lézersugár egy olyan elektromágneses hullám, amely közel egyetlen hullámhosszú összetevőből áll. A létrejött fény időben és térben koherens, a lézer által kibocsátott hullámok fázisa a sugár minden keresztmetszeténél azonos. A lézernyaláb keskeny és nagyon kis széttartású nyaláb. A lézerfény nagyrészt párhuzamos fénysugarakból áll, nagyon kis szóródási szöggel. Ezzel nagy energiasűrűség érhető el szűk sugárban, a sugár által megtett távolságtól függetlenül. A lézersugár segítségével nagy pontosságú bemetszések, műtétek is végezhetőek, ill. számos más orvosi területen alkalmazható., a hipnózisA hipnózis módosult tudatállapot. Igen mély, nyugodt alváshoz hasonlít, az agy bizonyos részei azonban éberek maradnak, a hipnotizőr ennek megfelelően képes a hipnotizált személyt bizonyos cselekedetek végrehajtására is ösztönözni, akár az éber állapotban tanusított szándéka ellenére is. A különféle személyiségtípusok eltérő mértékben reagálnak a hipnózisra., a különböző elektrostimulációElektrostimulációnak nevezzük azokat a gyógymódokat, melyek során a szervezet megfelelő pontjait gyenge elektromos árammal ingerlik. Elsősorban a fájdalomcsillapítás területén használatos. Az emberi szervezet különféle reakciókat tanusít az áram erőssége, ill. frekvenciája szerint.k vagy mágneses kezelésMágneses kezelések alatt azokat a gyógyító eljárásokat értjük, amelyek az emberi szervezet elektromágneses működésén alapulnak. A gyakorlat szabatos megnevezése a biofizikai orvoslás. Nem része a klasszikus értelemben vett természetgyógyászatnak. A biofizikai kezelések kizárólag finom elektromágneses impulzusokkal dolgoznak, gyógyszereket nem alkalmaznak, ennélfogva nincsenek káros mellékhatásaik. Igen sokféle területen alkalmazhatók kiemelkedő eredményességgel, így pl. a szenvedélybetegségek, a dohányzás kezelése terén is. A több évtizedes tapasztalatok alapján ez a rendkívül intenzív méregtelenítő eljárás a dohányzás során a szervezetbe került mérgeket nagyon gyorsan képes felszabadítani a kötéseikből, és megfelelő, folyamatos folyadékfogyasztás mellett a mérgek a veséken keresztül a vizelettel távoznak. A módszer a nikotin biológiai információit is törli, így nem alakul ki nyomában kínzó nikotinéhség (idegesség, súlygyarapodás, stb.).ek.



Mi nehezíti meg leggyakrabban a dohányzás abbahagyását?
A rendszeres cigarettázás következtében a legtöbb dohányoson úgynevezett "nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).függőség" alakul ki: ha nem gyújt rá, nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).megvonási tüneteket tapasztal, ami miatt olyan rosszul érzi magát, hogy végül mégis rágyújt.

Melyek a leggyakoribb nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).megvonási tünetek, és meddig tartanak?
Feszültség, nyugtalanság, türelmetlenség, idegesség, a koncentrálóképesség romlása, fejfájás, alvászavar, gyomor-bélrendszeri panaszok. A nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).megvonási tünetek átmenetiek, néhány naptól-héttől néhány hónapig is tarthatnak. Az idő múlásával általában fokozatosan enyhülnek, de jelentkezésük hullámzó is lehet - könnyebb időszakok után erősebbek lehetnek a tünetek, majd újra enyhülnek.

Lehet-e enyhíteni a nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).megvonási tüneteket és ezáltal könnyebbé tenni a cigaretta elhagyását?
A nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).megvonási tünetek enyhítésére világszerte leggyakrabban az úgynevezett nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).pótló készítményeket alkalmazzák. Ezek segítségével nem a légzőrendszeren, hanem a bőrön (nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).tartalmú tapasz) vagy a szájnyálkahártyán keresztül (nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).tartalmú rágógumi vagy szopogató tabletta) juttathatsz be nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).t a szervezetedbe. A nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).pótló készítmények gyógyszertárban kaphatók, vény nélkül. Alkalmazásuk szakszerubb, és ezért hatásosabb, ha orvos segítségével, irányításával történik.

Van-e a nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).pótláson kívül más lehetőség a cigaretta elhagyásának megkönnyítésére?
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek ugyancsak alkalmasak a nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).megvonási tünetek jelentős enyhítésére, megszüntetésére. Ezek is gyógyszertárban kaphatók, de vénykötelesek, tehát ezeket csak orvos rendelheti. Az egyik ilyen legújabb gyógyszer nem csak a nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).megvonási tüneteket enyhíti, hanem kiküszöböli, megszünteti a rágyújtással járó kellemes érzést. Tehát aki ezt a gyógyszert szedi, mert le akar szokni a cigarettáról, de mégis rágyújt, nem tapasztalja a cigarettázás „örömszerű” hatását – ami miatt tulajdonképpen rágyújtott. Ez a hatás is erősíti a dohányzás abbahagyásának szándékát, sikerét.

Hogyan enyhítik a nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).pótló készítmények a nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).megvonási tüneteket?
A nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).pótló készítményből a bőrön vagy a szájnyálkahártyán keresztül felszívódó nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin). a cigarettánál alacsonyabb, de tartósan egyenletes nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin). szintet biztosít a vérben. Nincs a rágyújtáskor tapasztalt kellemes hatás, de megakadályozza, hogy a vérben a nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin). szintje a kritikus szint alá essen, ami már megvonási tünetekkel jár. A nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).megvonási tünetek elmaradásával a leszokóban lévő dohányos arra tud koncentrálni, hogy a dohányzást, mint szokást elhagyja.

Mennyi ideig lehet szükséged nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).pótló készítményre?
A nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).pótló készítmény alkalmazásával "kilopják" szervezetből a nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).t, az idegrendszer elszokik a cigarettázás hatásától, visszaáll eredeti működése. Ez a folyamat kb. 3 hónapig tart, általában ennyi ideig van szükség nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).pótlásra. A dohányzásról leszokást segítő rendelésen gyakorlati tanácsokat kaphatsz a nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).pótló készítmény használatáról, alkalmazási módjáról, ezzel még jobb, még eredményesebb lesz a hatásuk.

Már korábban abbahagytad volna a dohányzást, de attól félsz, hogy meghízol?
Valóban nem ritka, hogy a cigaretta elhagyása súlynövekedéssel jár, elég sok dohányos kórosan sovány, nekik jót is tesz.
A súlynövekedésnek többféle oka lehet:
Minden dohányos ismeri, hogy a cigarettának étvágycsökkentő hatása van. Ha ez elmarad, a leszokóban lévő dohányos észre sem veszi, és többet eszik.
A rágyújtás-cigarettázás elhagyásával a leszokóban lévő dohányos "nem tud mit kezdeni a kezeivel" - hogy elfoglaltságot biztosítson kezeinek-szájának, rágyújtás helyett nassol, ropit-sütit, olajos magvakat rágcsál.
A cigarettafüstben lévő nikotinSzerves vegyület, a burgonyafélék termelik: sok van a dohányban, kevesebb a paradicsomban és a burgonyában. A szervezetbe jutva növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve szapora légzést okoz. Bár a nikotin erős méreg, az öngyilkossági esetektől és a balesetektől eltekintve közvetlen halált ritkán okoz, egyrészt mert a dohánytermékekben található hatóanyag egy része elég, mielőtt a szervezetbe kerülne, másrészt mert a krónikus fogyasztás során hozzászokik a szervezet. A nikotin fogyasztása az agyban létrehozott hatásai miatt súlyos függőséghez vezet. Egyes tanulmányok szerint függőséget okozó hatása erősebb, mint egyes kábítószereké (kokain és a heroin).nak anyagcsereA szervezetünkben történő mindazon folyamatok összessége, melyeknél kívülről tápanyagokat veszünk fel (táplálkozás, légzés útján) és kiválasztó szerveink útján az azokból bennünk képződött bomlásanyagokat választjuk ki (vizelet és székletürítés, légzés, illetve a bőrön keresztül történő párologtatás).-fokozó hatása van. Ez azt jelenti, hogy a dohányzó ember a táplálékból többet éget, és kevesebbet raktároz, mint a nemdohányzó. Ha elmarad ez a hatás, nem is kell többet enni, ugyanabból a táplálékmennyiségből kevesebbet fog égetni és többet raktároz. Ez a folyamat átmeneti, míg a szervezet átáll egy másik egyensúlyra és ez a testsúlynövekedés nem több 2-3 kg-nál.

Hogyan előzhető meg a jelentős testsúlynövekedés, illetve, mit tegyél, ha két étkezés között úgy érzed, muszáj valamit enned?
Viszonylag egyszerű módszerekkel.
Az alapelv: az energia bevitel mérséklése, az energia leadás fokozása. Nem kell éhezni, koplalni, különösebben diétázni sem. Mindent ehetsz, amit szeretsz, a hangsúly a mennyiségen van. Ha betartod a következő szabályokat, nem fogsz 2-3 kg-nál többet hízni (esetleg még annyit sem):
Nem szabad nassolni egy morzsát sem, csak étkezési időben szabad enni, reggelizni, ebédelni, vacsorázni. Sohasem szabad jóllakásig enni. Minden étkezést akkor kell abbahagyni, amikor úgy érzed, hogy már nem vagy éhes, de még tudnál enni.
Fokozd energia leadásodat. Nem versenysportra van szükség, hanem rendszeres testmozgásra. Sétálj naponta kb. 30 percet, lehetőleg kellemes környezetben, partnerrel, gyerekkel, kutyával - ez relaxációnak is megteszi. Ne használj liftet, menj fel gyalog az emeletre (de legalább szállj ki egy-két emelettel hamarabb). Szállj le a villamosról-buszról egy megállóval előbb, parkolj úti célodtól 2-3 háztömbre.
Amikor úgy érzed, muszáj valamit enned egy pohár sovány kefirbe, vagy joghurtba keverj bele egy púpozott evőkanálnyi étkezési búzakorpát (nagyobb élelmiszerboltokban kapható) és igyál rá egy pohár vizet. Ennek minimális a tápértéke, de jóllakottság érzését kelti.

Hogyan tudod megelőzni, hogy mégis rágyújts, ha nagyon megkívánod a cigarettát?
Változtass mindennapi rutinodon. Kávé helyett igyál teát. A "szertartást" éppúgy el lehet játszani teával, mint kávéval, a sötét, erős tea éppúgy élénkít, frissít, mint a kávé. Ne menj be abba az üzletbe, ahol cigarettát szoktál venni. Étkezés után azonnal állj fel az asztaltól és foglald el magad valamilyen tevékenységgel (az asztal leszedése, fogmosás…).
Az első hetekben kerüld a dohányosok társaságát, ne igyál szeszesitalt.
Látogass el olyan helyekre, ahol nem lehet rágyújtani, pl. könyvtár, múzeum.
Ismerőseidnek családtagjaidnak mondd el, hogy abba akarod hagyni a dohányzást és kérd meg őket, hogy legyenek a segítségedre: ne "cikizzenek", ne kínáljanak cigarettával, ne gyújtsanak rá előtted.
Ha egyszer-egyszer nagyon megkívánod a cigarettát, ne engedj az első csábításnak: a rágyújtási vágy hirtelen szokott jönni, de hamar le is cseng. Igyál meg egy pohár vizet, vagy nézz az órádra és mondd azt magadnak: "öt percig nem gyújtok rá, addig kibírom" és foglald el magad valamivel. Meglátod, az öt perc elteltével már nem is kívánod a cigarettát.
Mindig csak aznapra koncentrálj. Ne arra gondolj, hogy soha többé nem gyújthatsz rá, hanem csak arra, hogy ma nem fogsz rágyújtani.

Korábban már többször megpróbáltad letenni a cigarettát. Ment is egy darabig, de aztán valami történt (bosszúság, frusztráció, depresszióA depresszió több különböző lelki betegség összefoglaló, köznyelvi elnevezése. A depressziós állapot általános értelemben olyan jelenségekkel írható körül, mint hosszan tartó lehangoltság, szomorúság, búskomorság, veszteségérzet, elesettség, közöny, halálvágy, öngyilkossági késztetések stb. E tünetek közül némelyik a legtöbb ember életének hosszabb-rövidebb időszakában megjelenik. A depresszió kifejezés szabatos használata azonban megköveteli, hogy különbséget tegyünk az „elhúzódó rosszkedv állapota”, illetve a fentebb körülírt betegség között.) és mégis rágyújtottál. Hogy kerülheted ezt el?
Ne keseredj el, nem vagy egyedül. A sikeresen leszokott dohányosok túlnyomó többsége nem az első, hanem a második-harmadik-sokadik próbálkozásra tudott megszabadulni a cigarettától. Gondold végig, a korábbi alkalmakat, és próbálj meg tanulságot levonni tapasztalataidból, hogy ne ess ismét ugyanabba a csapdába. Hallgassd meg ismét az eddigieket és gondold át, hogyan tudnád a tanácsokat önmagadra alkalmazni. Ne habozz, vágj bele, most menni fog.